Thursday, October 27, 2016

Tips Sehat : 7 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan

Pernahkah Anda mencoba menghitung berapa gelas air putih yang Anda konsumsi setiap harinya? Satu gelas..dua gelas? Para ahli kesehatan menyarankan sebaiknya mengkonsumsi air putih setidaknya 2,5 liter perhari atau setara dengan 8 gelas air.
Bahkan pada saat bangun tidur pun kita dianjurkan untuk minum air putih. Karena pada saat tidur banyak cairan tubuh yang hilang, apalagi kalau kita melakukan aktifitas sehari-hari ditambah dengan kondisi cuaca yang panas. Tentu tubuh membutuhkan lebih banyak lagi asupan cairan untuk mengantikan cairan tubuh yang hilang.

Lalu apa saja sih manfaat mengkonsumsi air putih secara teratur?
Berikut ini 7 manfaat minum air putih bagi kesehatan anda :

Tuesday, October 25, 2016

Unique Daily Info : Makanan Yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Ulang

Tidak semua makanan boleh dipanaskan ulang untuk dikonsumsi. Berikut adalah daftar makanan yang tak boleh dipanaskan ulang dan mengapa hal itu dilarang.

1.        Ayam
Dengan kandungan protein yang tinggi, ayam dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan jika dipanaskann ulang keesokkan harinya. Cara terbaik mengonsumsi ayam adalah memasukkannya bersama salad atau dijadikan sandwich. 
 
2.      Bayam
Bayam, dan sjeumlah sayuran hijau lainnya, kaya kan zat besi dan kandungan nitrat. Jika dipanaskan ulang, bayam akan berubah menjadi racun dan bersifat karsinogenik. 
 
3.      TelurTelur mengandung protein yang cukup tinggi, yang jika dipanaskan ulang akan berubah menjadi racun dan mengganggu sistem pencernaan. 
 
4.      Jamur
Waktu terbaik mengonsmsi jamur adalah sesegera mungkin agar kandungan gizi di dalamnya tidak hilang. 
 
5.      Nasi
Berdasarkan Food Standards Agency, makan nasi yang diletakkan di suhu ruang setelah dipanaskan berkali-kali menyebabkan bakteri mudah berkembangbiak,
 
6.      Lobak
Lobak biasa ditemui dalam sup. Lantaran makanan ini mengandung nitrat yang tinggi, maka memanaskannya sungguh tidak disarankan, karena dapat berubah menjadi racun.
 
7.       Minyak
Jenis minyak seperti grape seed, avokad, biji rami, dan kenari memiliki tingkat keasapan yang rendah, yang jika dipanaskan lagi, maka aromanya berubah tengik. 
 
8.      Buah Bit
Buah bit kaya kandungan nitrat seperti bayam. Memanaskan bit dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan
 
9.      Selada
Sayuran hijau seperti selada paling baik dikonsumsi mentah. Jika harus dimasak, masaklah hanya sekali saja, tapi jangan pernah dipanaskan ulang karena kandungan nitrat yang tinggi akan menjadi racun bagi tubuh. 
 
10.   Kentang
Kentang kaya akan kandungan gizi, tapi gizinya akan hilang jika Anda menyimpannya di suhu ruang terlalu lama atau memasaknya berulang kali. 

Sunday, October 23, 2016

Unique Daily Tips : Makanan Wajib Untuk Menu Diet Harian Anda

Anda ingin makan banyak, tapi tetap langsing dan sehat? Hal ini tentu terdengar mustahil. Terlebih, jika Anda mengonsumsi makanan dengan kalori berlebih, berat badan secara otomatis akan bertambah.
Namun jangan berkecil hati dulu. Ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda dan membuat menjadi lebih sehat, seperti dilansir laman India Times. 

1.        Kiwi.
Kiwi kaya akan Vitamin C, kalium dan memiliki lebih banyak serat daripada apel dan pisang. Hal ini terutama baik untuk orang-orang yang menderita penyakit jantung atau penyakit pernapasan, karena phyto-nutrisi hadir di dalamnya.Dianjurkan mengonsumsi kiwi tidak terlalu lama, karena buah ini cenderung kehilangan nutrisi tertentu setelah terkena udara.
 
2.      Goji berry.
Goji berry mengandung asam amino, vitamin dan antioksidan yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Mereka juga membantu dalam mengurangi peradangan.
 
3.      Kelapa.
Kelapa merupakan sumber baik dari asam lemak, bahkan mengandung larutan dan kaprilat asam, yang membantu untuk menghancurkan bakteri, virus dan jamur. Kelapa membantu melindungi terhadap gangguan, yang berhubungan dengan otak dan menurunkan risiko diabetes juga. Menurut penelitian, kelapa juga melindungi dari kanker dan gangguan kekebalan tubuh.
 
4.      Kacang polong.
Selain serat, kacang juga kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi. Kacang juga, dikenal memberikan jumlah tinggi antioksidan bagi tubuh. Diperkaya dengan kalium, magnesium, vitamin B1 dan B2, dan vitamin K. Kacang polong juga merupakan sumber asam lemak omega-3.

5.      Wortel.
Wortel kaya akan antioksidan dan sumber Vitamin dosis A. Wortel dikenal untuk menyembuhkan masalah mata dan kanker payudara pascamenopause. Anda harus makan satu wortel sehari untuk merangsang sistem kekebalan tubuh.

6.      Bayam.


Bayam kaya akan Vitamin A dan C bersama dengan asam folat. Ini adalah sumber makanan bagi orang-orang yang menderita gangguan usus kronis. Bayam juga dikenal melindungi terhadap penyakit mata, bahkan memiliki sifat anti-inflamasi. Dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 400 gram bayam dua kali dalam seminggu untuk membangun tulang yang kuat, jika Anda seorang vegetarian.

Friday, October 21, 2016

Unique Daily Info : 8 Makanan Penghilang Stress



1.        Es Krim
       Ice cream memang stress relieve yang paling manjur, jika kepala panas karena terlalu banyak berpikir, dinginnya ice cream dinilai mampu mendinginkannya. Hal tersebut disetujui oleh para peneliti dari University of Califronia. Susu dan krim yang banyak terkandung dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Namun, (lagi-lagi) pilihan ice cream berjenis low fat adalah solusi terbaik agar lemak di tubuh tidak bertambah.
2.      Kacang Almond
       Menurut Carolyn Chambers Clark dalam bukunya Holistic Assertiveness Skills for Nurses, almon adalah kacang dengan kandungan yang menyehatkan. Selain memiliki kandungan Vitamin B yang sangat baik sebagai obat stress relieve, almon juga memiliki kandungan zat besi dan Vitamin E yang ampuh melawan stres sekaligus radikal bebas di dalam tubuh
3.      Coklat
       Apakah Anda termasuk orang yang tidak suka mengonsumsi cokelat karena takut gemuk? Jika iya, mungkin kini saatnya menghilangkan stereotype tersebut dan cobalah mengonsumsi dark chocolate saat stres datang. Menurut penelitian yang dilakukan ACS’ Journal of Proteome Research, memakan 1 ons dark chocolate sehari selama 2 minggu dapat meredakan stres Anda. Hal ini karena kandungan polyphenol yang terdapat di dalamnya. Karenanya, jika weekend ini kadar stres Anda meningkat, sepertinya mengonsumsi lelehan dark chocolate dengan buah strawberry bisa jadi solusi.
4.      Asparagus
       Sayuran hijau yang tinggi kandungan asam folat dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Ketika Anda stres, tubuh akan melepaskan hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda. Vitamin dan mineral seperti asam folat dan vitamin B dapat membantu menjaga suasana hati Anda tetap stabil karena nutrisi tersebut dibutuhkan untuk membuat serotonin, yang merupakan bahan kimia yang secara langsung mempengaruhi suasana hati dengan cara yang positif.
5.      Ikan
        Ikan memiliki zat omega 3 yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Namun ataukah anda bahwa zat omega 3 tersebut juga bisa membuat otak anda menjadi lebih tenang?. Karena itulah dianjurkan untuk sarapan dengan memakan ikan agar otak anda siap mendapat berbagai macam tekanan.
6.      Gandum
       Gandum dapat menstimulasi produksi sterotenin yang mampu menghilangkan stress dan menenagkan otak. Gandum juga kaya akan vitamin dan zat gizi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi tubuh. Gandum juga biasa digunakan untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Sehingga ketika anda stress anda tidak perlu takut menjadi gemuk
7.       Jus Buah
       Selain buah kaya akan serat, vitamin dan nutrisi lainnya. /buah juga mampu mengurangi rasa penat stres ataupun kesal anda. Buah juga memiliki kandungan gula alami yang bisa mengurangi rasa depresi anda. Coba makan buah ketika anda merasa sangat depresi pasti otak anda akan kembali segar dan fresh
8.      Keju
       Keju yang memiliki tinggi protein dan kalsium. Keju adalah jenis Makanan dengan kandungan protein yang tinggi yang sedikit mengandung gula sehinga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dan akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Cobalah mencampur keju dengan buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk. Vitamin C memainkan peran dalam memerangi stres karena antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang stres. Radikal bebas telah terbukti menyebabkan kanker.

 

Wednesday, October 19, 2016

Unique Daily Info : Gunakan Produk dengan Benar Agar Wajah Cerah.


Beragam produk kecantikan pencerah wajah terkadang membuat kita kebingungan. Belum lagi rangkaian yang banyak, pasti sulit untuk menentukan mana yang perlu atau tidak untuk kulit Anda Agar tidak bingung, ikuti beberapa tips yang dilansir dari majalah Health :

1. Untuk kulit yang bermasalah dengan titik hitam, gunakan produk yang spesifik
Pilih produk pencerah yang memang diformulasikan khusus untuk menangani masalah noda di kulit. Biasanya ini ditandai dengan kata Spot ataupun Dark Spot. Produk seperti ini diformulasikan supaya tak hanya mencerahkan kulit, namun juga mampu secara spesifik menipiskan dan mencerahkan titik-titik noda tersebut.

2. Kulit berminyak juga bisa menggunakan pencerahan kulit
Untuk kulit berminyak, maka pencerah dalam bentuk cair sangatlah sesuai karena sangat ringan dan langsung diserap di kulit hingga tak terasa lengket. Untuk kulit normal cenderung berminyak, gunakan pencerah dalam bentuk losion yang menyerap minyak (biasanya di kemasannya ada kata mattifying, mattifiant atau mattifier).

3. Menggunakan produk pencerah saja tidak cukup
Pakai produk pencerah di pagi hari tetap harus dibarengi menggunakan tabir surya. Percuma menggunakan produk pencerah sebelum keluar rumah jika tak dibarengi dengan tabir surya karena sinar matahari adalah salah satu faktor terbesar pencetus noda gelap di kulit.

4. Produk pencerah juga harus diulangi pemakaiannya dalam sehari
Idealnya adalah setelah pemakaian pertama di pagi hari, gunakan keduanya 2 jam kemudian terutama jika Anda berada di luar ruangan. Ingat bahwa 50 % sinar UV di matahari mampu menembus kaca jendela. Agar lebih praktis gunakan saja tabir surya sekaligus pencerah seperti produk-produk BB Cushion.

5. Jangan lupakan scrub untuk membuat kulit tambah cerah
Jangan lupakan eksfoliasi, yaitu proses merontokkan lapisan kulit mati yang menumpuk dipermukaan kulit, yang membuat kulit nampak kusam.

 

Monday, October 17, 2016

Unique Daily Info : Daftar Makanan yang Sebaiknya tak Masuk Kulkas


Sejak akhir abad ke-19, mesin pendingin modern telah membuat banyak hal-hal besar yang tidak mungkin menjadi mungkin. Seperti adanya es krim, minuman, hingga daging yang tidak busuk dan masih banyak lainnya.
Tapi percaya atau tidak, beberapa makanan yang biasa kita konsumsi justru sebaiknya tidak disimpan dalam kulkas.

Berikut ini silahkan Anda simak beberapa jenis makana yang sebaiknya tidak disimpan di dalam kulkas :

Sambal pedas
Keasaman adalah kunci untuk daya tahan sambal pedas, kualitas sambal pedas akan menurun  ketika disimpan di lemari es, seperti dilansir dari Thrillist.

Sirup maple
Berbentuk seperti madu, sirup maple juga sering disebut dengan sirup pancake. Jika disimpan dalam kulkas bentuknya akan mengental dan berubah seperti pasir.

Apel, pir, ceri, nektrin dan plum
Beberapa orang lebih memilih mengonsumsi apel mereka dalam keadaan dingin 35 derajat, tapi hal itu akan membuat buah menjadi berbintik-bintik dan keras. Simpanlah buah pada suhu kamar di mana udara akan lebih baik karena membuat struktur internal mereka lembek dan mudah dikunyah.

Kopi
Biji kopi akan menjadi kering dan hambar ketika dingin. Biji-biji tersebut yang berharga harus tinggal jauh dari lemari es.

Madu
Suhu rendah menyebabkan madu mengkristal, kental dan kasar. Jadi lebih baik simpan madu Anda di rak.

Selai
Makanan yang diawetkan seperti jeli dan selai lebih aman di simpan di rak dari pada di lemari es.

Pisang
Udara dingin menyebabkan pisang berwarna cokelat dan matang sebelum waktunya. Biarkan mereka tetap kuning muda dengan menyimpan mereka di tempat lain.

Kecap
Karena kecap adalah hasil dari fermentasi, komposisi kimianya memungkinkan udara hangat untuk memepertahankan kualitasnya. 

Mentega
Simpan pada suhu kamar, meskipun mentega hanya mampu bertahan selama sekitar satu minggu akhirnya mengalami pembusukan. Namun itu lebih baik ketimbang disimpan dalam kulkas.

Buah melon
Seperti buah jeruk, melon juga memiliki kulit yang tebal dan kuat agar mampu melindungi daging mereka supaya tetap lembut dan lezat. Menyimpan dalam kulkas sebelum Anda memotong mereka dapat membuat tampilannya pucat dan bertekstur kasar.

Kentang, bawang merah, dan bawang putih
Ketika dimasukan kedalam suhu rendah, kentang akan memproduksi zat tepung lebih banyak . sebaiknya letaknya kentang dan bawang pada tempat gelap di tas kabinet atau wadah kertas.

Kue dan Roti
Roti dan kue akan kering dan berkerak jika disimpan di lemari es. Cukup simpan roti anda di kotak penyimpanan roti di meja makan.

Thursday, October 13, 2016

Unique Daily Tips : Cara Mengecilkan Pori-pori wajah


 

1. Kunci untuk membuat pori-pori wajah tampak kecil adalah dengan menjaga kebersihan kulit wajah Anda. Selalu bersihkan wajah Anda sebelum tidur untuk mencegah kotoran menyumbat pori-pori. Bersihkan wajah Anda setiap selesai berolahraga karena keringat mampu menyebarkan butir-butir kotoran ke pori-pori yang terbuka.
2. Lakukan eksfoliasi sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk membuang sel kulit mati. Gunakan masker eksfoliasi yang mengandung glycolic dan salicylic acid karena kedua bahan tersebut mampu bekerja secara efektif untuk membersihkan dan mengencangkan pori-pori.

3. Gunakan sikat pembersih wajah yang akan lebih efektif untuk membersihkan pori-pori dibandingkan hanya membersihkan wajah dengan tangan.

Sunday, October 9, 2016

Unique Daily Info : Manfaat Seledri untuk Kesehatan


Daun seledri sudah menjadi sahabat bagi ibu rumah tangga yakni sebagai salah satu sayuran penambah aroma masakan atau lebih khusus sering digunakan sebagai penyedap sayur sop.
Kandungan vitamin pada daun ini mampu bertahan hingga 80 persen setelah dimasak. Namun dibalik itu ternyata daun yang sering disebut sebagai daun sop atau dalam bahasa latinya Apium graveolens ini memiliki banyak manfaat yang mungkin belum banyak diketahui oleh sebagian masyarakat.

Berikut ini beberapa manfaat seledri untuk kesehatan, seperti dilansir laman Care2 :

1. Seledri adalah pilihan bagus untuk menurunkan berat badan.
Satu tangkai besar seledri mengandung hanya 10 kalori.

2. Seledri mengurangi peradangan.
Jika Anda menderita nyeri sendi, infeksi paru-paru, asma atau jerawat, makan lebih banyak seledri akan memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.

3. Seledri membantu Anda tenang
Mineral dalam seledri, terutama magnesium dan minyak atsiri di dalamnya, menenangkan sistem saraf.

4. Seledri mengatur keseimbangan basa tubuh, sehingga melindungi Anda dari masalah seperti keasaman.

5. Seledri membantu pencernaan
Beberapa mengatakan selera seledri seperti air renyah dan itu adalah alasan itu sangat baik untuk sistem pencernaan Anda. Kandungan air yang tinggi dari seledri dan dikombinasikan dengan serat larut di dalamnya, membuatnya menjadi alat yang hebat untuk melancarkan pencernaan Anda.

6. Seledri mengurangi kolesterol buruk
Ada komponen dalam seledri disebut butylphthalide. Ini memberikan sayuran rasa dan aroma. Coba tebak: komponen ini juga mengurangi kolesterol jahat. Sebuah penelitian Universitas Chicago menunjukkan bahwa hanya mengonsumsi dua tangkai seledri sehari bisa mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 7 poin.

7. Seledri menurunkan tekanan darah
Suatu senyawa aktif yang disebut phthalides dalam seledri telah terbukti untuk meningkatkan kesehatan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Seledri bisa memerangi kanker
Dua studi di University of Illinois menunjukkan bahwa flavonoid yang ada dalam seledri, disebut luteolin, menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama di pankreas. Studi lain menunjukkan bahwa asupan rutin seledri secara signifikan bisa menunda pembentukan sel kanker payudara.

Wednesday, October 5, 2016

Unique Daily Info : Manfaat Luar Biasa Buah Naga


Buah naga atau dragon fruit mulai diminati dan populer di Indonesia serta Asia Tenggara sejak sepuluh tahun belakangan. Bentuk dan tekstur buah naga yang berbeda dari kebanyakan buah lainnya memang tak terlalu sulit dicari. Buah naga ada yang warna putih ada juga yang warna merah atau ungu.

Buah naga banyak dijual di supermarket besar hingga pasar tradisional dengan berbagai tingkatan harga sesuai musimnya seperti musim penghujan dan bulan puasa.
Bagi Anda yang belum terbiasa atau bahkan hanya sekedar memakannya tanpa mengetahui khasiatnya.

Berikut silahkan Anda simak 7 manfaat istimewa buah naga dari membuat wajah awet muda hingga mencegah diabetes seperti yang dikutip dari Boldsky :

 
Menurunkan berat badan
Buah naga dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga membantu dalam penurunan berat badan. Buah naga rendah kalori dan sangat cocok menjadi pengganti camilan sehari-hari.

 
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah naga mengandung vitamin B, C, dan mineral seperti kalsium dan zat besi. Bila dikonsumsi secara teratur, buah naga meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh lebih sehat.

 
Mengontrol kadar gula darah (diabetes)
Tingginya jumlah serat dalam buah naga dikenal dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dengan begitu dapat mengendalikan gejala penyakit pada pasien diabetes.

 
Meningkatkan kesehatan jantung
Karena makan buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol, maka mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Seperti diketahui, jika terlalu banyak kolesterol di dalam pembuluh darah, dapat menyebabkan gangguan jantung.

 
Membuat awet muda
Buah naga kaya akan mineral dan antioksidan. Kandungan sehat itu dapat menjaga organ vital dan mengurangi tingkat penuaan sel sehingga terlihat awet muda.

 
Menyehatkan pencernaan
Buah berwarna merah ini juga memiliki kemampuan untuk detoksifikasi usus besar karena mengandung serat yang tinggi sehingga menyehatkan pencernaan. Rutin makan buah naga juga bisa mengatasi masalah sembelit.

 
Meredakan nyeri
Buah naga juga memiliki sifat anti-inflamasi. Selain dapat meningkatkan sirkulasi darah, juga dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada sendi. Buah naga dipercaya dapat mengobati arthritis atau radang sendi.