Friday, December 15, 2017

Tips Sehat : Mengkonsumsi Omega 3 Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Omega 3 mungkin sudah tidak asing lagi buat kita-kita. Hampir tiap hari kita bisa melihat tayangan iklan susu bayi yang mengandung Omega 3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi. Begitu juga dengan ibu hamil, mereka pun disarankan untuk mengkonsumsi Omega 3.

Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga kebutuhan akan lemak jenis ini harus didapatkan melalui asupan makanan.
Para ahli gizi menyatakan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 300 mg Omega 3 per harinya. .


Tahukah Anda, ternyata Omega 3 adalah salah satu makanan yang baik untuk membantu diet. Berikut ini adalah alasan mengapa mengkonsumsi Omega 3 dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada dua alasan mengapa Omega 3 bermanfaat untuk menurunkan berat badan:
1. Omega 3 meningkatkan aliran darah ke otot selama latihan.
2. Omega 3 penting untuk mentransfer lemak pada bagian-bagian tubuh yang memerlukan energi.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia, disimpulkan bahwa Omega 3 pada minyak ikan dapat mengurangi berat badan Anda.


Namun konsumsi Omega 3 harus disertai dengan latihan untuk mencapai berat badan
yang optimal.
Disarankan untuk mengonsumsi omega 3 dalam bentuk aslinya daripada suplemen.
Ikan yang kaya Omega 3:
            - Salmon
            - Sarden
            - Makarel
            - Tuna
Makanan kaya Omega 3:
            - Kenari
            - Kedelai
            - Kembang kol
            - Minyak canola
            - Bayam

Buat Anda yang mengalami masalah dengan berat badan tidak ada salahnya mencoba mengkonsumsi Omega 3. Mengkonsumsi Omega 3 dalam bentuk suplemen juga sah-sah saja kok ^^

No comments:

Post a Comment